dieta na masy

[...] Gdy przejdę z masy na redukcję mogę kontynuować ten sam trening? Przeczytałem coś takiego w jednym z artykułów Knife'a że nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę i tylko dieta jest tutaj istotna. 4. Czy wykonując tylko i wyłącznie przysiady na jednej nodze czy z obciążeniem, bez różnicy, czy zapewnię odpowiedni rozwój mięśni półścięgnistych, [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy ciała -węglowodany: Obecnie dość sporo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na propie 10 tyg 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Zbudowanie masy mięśniowej 10. [...]

[...] mało komu wchodzi 'sucha masa' na stałej podaży kalorii i węglowodanów, a rotacja pozwala dbać o dobrą wrażliwość insulinową przyjacielu, temat jest o diecie (dodałem wiecej informacji, ze na cyklu itp.. moim zdaniem to lepiej bo wiadomo pod co dana dieta ma być a jak wiadomo rozni sie makroskladnikami) co byś w niej zmienił? co polecasz?

A z dietą jak stoisz ? znam ludzi którym na m drolu szło po 20 kg siły na płaskiej a masy z 2 kg i znam takich którym szło po 5-8 kg masy i siły tyle co i masy zależy od treningu organizmu itp.

dziennik ostatnio "lekko" olany... niestety to wyniki sesji, jak i lenistwa. Treningi caly czas, dieta rowniez, bede staral sie w miare mozliwosci robic wypiski. A tak ostatnio nasunelo mi sie takie pytanie: chodzi dokladnie o to ze mam wolna przemiane materi (tak sadze, bo na grubsze posiedzenie chodze co 2-3 dni ) no i niewiem czy to [...]

[...] niski poziom testosteronu, prawdopodobnie to jest tego przyczyną. Osiągnąłem sukces dzięki pomocy ludzi z konkurencyjnego forum, za co im dziękuję. Przy redukcji aeroby na rowerze w terenie od 30 do 60 minut (w zależności od czasu trwania redukcji), dieta nisko węglowodanowa, ze średnią ilością tłuszczy i 2-3 gramami białka na kg masy ciała.

Produkt stosowałem w dawkach zgodnych z etykietą :) 1)Jakość snu (OCENA +3) -Jak najbardziej poprawa snu, rano budziłem się wypoczęty 2) Regeneracja układu nerwowego (OCENA 0) -Ciężko cokolwiek powiedzieć 3) Regeneracja mięśniowa (OCENA+2) -Dieta trochę kulała, ale faktycznie można poczuć działanie produktu, jak wyżej pisałem poprawa snu wiec i [...]

[...] że założeniem nie jest startowanie w zawodach TS, tylko zaliczenie na studiach (martwy ciąg 100% masy, przysiad 100%, wyciskanie 75% masy), wiec najbardziej optymalnie byłoby zwiększyć siłę, jednocześnie redukując tkankę tłuszczową (żeby masa ciała nie rosła). Jak powinien wyglądać taki trening dla początkującej kobiety? i jaka dieta do tego?

[...] zegarku ... jeden tryb sie uszczerbi i zegarek nie dziala jak powinien) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2012-06-05 16:52:08 Pięknie i ładnie ale nie zgodzę się z tym że dieta jest najważniejsza . wszystko jest ważne i na tym samym poziomie , co ci z diety jak nie masz odpowiedniego treningu , a co z diety i treningu jak nie ma regeneracji.

[...] jak chudzielec (sorry ważę 50kg a nie 60, skłamałem bo mam kompleksy) wiem że to głupio brzmi. Czyli sądzisz że jak zastosuję gotowce i walnę porządną dietę to urosnę? W sumie masz rację na masę dieta ale trening też ważny, bo ja nie chcę masy tłuszczowej i chcę ładne mięśnie wyhodować. Zaraz przeczytam temat który podałeś i ew. napiszę doznania.

[...] na całość pleców( dół i góra) ok. 2-3 serii na biceps ok. 2-3 serii na triceps Liczba powtórzeń( nie wdając się w plany 15 10 5 czy też 5x5) na początku między 6 a 10. 3. dieta. j kolega wyżej. bez myślenia nad żarciem nie będzie efektu. Jeśli jedziesz na serkach, mleku i jogurtach lub kanapkach jak nie jeden z forumowiczów- efekty będą słabe. [...]

[...] wielkie dzięki za odpowiedzi, nie spodziewałem się ale może mi pomożecie. Ale: oczywiście nie spisywałem wszystkich codziennych posiłków na kartce, jeżeli jest jedna cudowna dieta w której można wyszczególnić dokładnie wszystkie elementy to ja poproszę o taką. Ale czy starczy mi kasy !!! i czasu na przygotowywanie tego. Było 5-6 posiłków [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41,5cm -klatka: 120cm -udo: 64cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5g na kg masy -węglowodany: 4g na kg masy ciała -tłuszcz: 0.5g na ks masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a)150tab metanabolu b) 3amp propa i 1amp npp c) 200tab [...]

Duzo kulturystow tak mowi, z ta dieta rozdzielna. Nie wiem, wiesz, mnie naprawde porabalo. Wiec mam wziac 1g bialka na kg masy i ile wegli ile tluszczu? kazdy mi radzi co innego... Kregoslup boli od tego, ze poszly mi z niego wszystkie miesnie. Nie wiem, na jakim poziomie kalorycznym powinnam jesc. jem teraz byle co. kaszy jem b duzo i ciagle ta [...]

to ja sie jeszcze o cos zapytam - czy taka dieta carb cycling dla absolutnych amatorow jest wskazana? chodzi mi o to, ze zle dziala na mnie jedzenie tej samej ilosci wegli w DNT i zazwyczaj robie wtedy low carba, wegle tylko w pierwszych 2 posilkach. chcialabym sie przylozyc do tej diety, zeby ktos wreszcie ocenil, czy jest dobra, czy nie. jak z [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: ok. 4 gr/kg masy ciala -węglowodany: ok. 2,5 gr/kg masy ciala -tłuszcz: ok. 1,2 gr/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Dobrej jakosci masa miesniowa. 10. [...]

[...] hantlami. bicepsy- UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2s - to jest cwiczenie na przedramiona ;p na biceps mozesz robic uginanie ramiom w siadzie, w podporze o kolano dieta; po treningu daj jakies mieso, w jogurcie jest za malo bialka. z ostatniego posilku wywal mleko i daj oliwe. zamiast serka homogenizowanego daj serek wiejski. [...]

[...] witaminy mineraly omega-3 bo eca wyplukuje z racji pocenia, wzmozonej aktywnosci.mozna dodac koenzym Q10 w trosce o serce choc jak bierzesz z aspiryna to ona chroni serce.dieta jest oczywistoscia.kontrola cisnienia krwi. -Czy jest mozliwosc przegrzania organizmu i jak zmniejszyc je do minimum? nie ma takiej mozliwosci a przynajmniej eca tej [...]

[...] na ławce bent-over row - wiosłowanie military press/press - wyciskanie na barki Mam nadzieję, że w miare zrozumiale napisane. :-) No i pamiętaj że podstawą masy jest dieta i odżywianie, trening to tylko bodziec/impuls. Bez budulców jakie zapewnisz sobie dietą, stracisz tylko czas. :-) Zmieniony przez - taran88 w dniu 2012-07-22 23:21:44

07.02.2016 - 01.05.2016 (podsumowanie 12-tu tygodni) Trening: 07.02.2016 przeszedłem ze split-a na FBW - 2 razy w tygodniu (tylko 2 razy, bo nie chciało mi się ćwiczyć - priorytetem było nie wzrost mięśni, tylko utrzymanie tej skromnej masy mięśniowej, którą już posiadałem). Niestety na 2-gim treningu przy hack-przysiadzie doznałem kontuzji [...]